Contrairement à une croyance répandue, le Yoga nidra est bien plus qu'une excellente technique de relaxation.C'est aussi et surtout un processus subtil et merveilleux de concentration et de méditation menant en douceur à un état avancé de connaissance se Soi .
Yoga nidra est un quatrième état de conscience qui transcende la veille , le rêve et le sommeil ordinaire .on peut y parvenir en suivant la progression des techniques classique de yoga.Mais il est également possible d'intensifier le processus et de faciliter l'accès à cet état en s'aidant de techniques particulières , issue du yoga tantrique et que l'on a pris l'habitude de nommer Yoga Nidra .Dans ce sens le Yoga Nidra est aussi une méthode .Pratiquer Yoga Nidra consiste alors à parcourir les chemins de son intériorité à l'aide de techniques codifiées , comme autant de véhicules pour s'enfoncer plus profondément au coeur du labyrinthe intime jusqu'à trouver l'état de yoga nidra .L'objectif de cette méthode est donc élevé puisqu'il est censée mener à un état proche de l'éveil (cela reste possible qu'avec une bonne maitrise de la respiration , de la concentration et de la méditation donc quelques années de pratiques classiques préalable
Mais heureusement bien avant de parvenir à cet état , la méthode procure déjà des bienfaits de premier ordre ....c'est une technique de transformation personnelle : elle permet de sortir de la ronde des pensées négatives; de compenser les insomnies, e se recharger quand on est nerveusement épuisé , de développer sa capacité d'attention et de mémoire et même de se guérir ....De fait Yoga Nidra est la plus ancienne méthode de relaxation connue et sans doute aussi la plus complète
mais il est aussi possible de pousser plus loin yoga nidra , car si yoga nidra offre de multiples techniques de détente ; celle ci est une simple disponibilité pour pouvoir faire le vide du brouhaha psychologique ordinaire et s'infiltrer dans la zone entre veille et sommeil tout en restant vigilant , en quelque sorte rentrer dans un état de relaxation si profonde que le corps physique dort, le mental ordinaire est au repos , vacant , mais le mental supérieur , reflet de la conscience , veille.
les techniques préparatoires :
Le yoga nidra utilise une méthode astucieusement basée sur l'observation attentive de ce que fait chacun qu'en il s'endort mais sans s'en rendre compte , la prise de conscience de ce qui est habituellement inconscient : on pourra mettre en place un processus de visualisation créatrice guidait en conscient , soit en imitant sciemment certains mécanismes pour induire l'état correspondant à la volonté : par exemple en trouvant "sa respiration du dormeur "
De nombreuse techniques assez simples permettent de suivre le processus d'enfoncement vers le sommeil et mènent au point de plonger dans l'état de Yoga nidra
elles dirigent l'attention d'abord sur l'aspect grossier , tel le corps physique puis guident la conscience à l'intérieur vers des niveaux de plus en plus subtils en passant par le souffle , le corps énergétiques ....
les techniques sont choisies parmi une variété d'étirements , de postures douces , mais surtout de souffles apaisants et purifiants ainsi que de multiples exercices de concentration ...
La séance : L'entrée dans la séance commence de manière classique avec la position de position allongée d'abandon par excellence : shavâsana (la posture du cadavre : rien de tel pour se détendre que d'abandonner son corps , mettre le mental en vacance et "faire " le mort )
Le déroulement des séances suit une trame assez répétitive , propre à chaque école , qui favorise l'enfoncement vers le sommeil .Au début et en fin de séance , il y aura l'émission d'un "Samkalpa " un souhait .
la prise de conscience et la détente du corps physique , en le passant en revue minutieusement , sera suivie d'un prise de conscience ralentissement et allongement du souffle , avec parfois un compte à rebours des respirations .Arrivé à ce point la détente est telle que l'état de rêverie est déjà installé et l'état de rêve est proche .
c'est le moment de mettre à profit ce passage naturellement propice aux images , tout en évitant de sombrer dans l'inconscience , pour y développer un thème de méditation à l'aide de visualisation créatrice
Puis la séance se termine par une reprise de conscience du souffle , à nouveau le souhait et la reprise de conscience du corps et des étirement pour sortir de yoga nidra , complétement éveillé , détendu et rechargé en énergie , en pleine forme pour longtemps , et surtout plus en contact avec une conscience de SOI
Voilà alors au delà des mots et des explications théoriques le mieux est de l'expérimenté , pour trouver cet état léger , vide d'image et d'impressions et savourer enfin cette Paix mentale tant recherchée .......